Eles são gostosos, não há dúvidas. Mas trazem escondidas muitas calorias. Apesar disso, você não precisa iniciar uma guerra santa contra as guloseimas. Apenas ofereça-as à criança moderadamente.
Chocolates
São excelentes fontes de energia para o organismo. Mas contêm muito açúcar e gordura em sua constituição. Por isso, devem ser oferecidos apenas poucas vezes por semana, como sobremesa das refeições mais importantes.
Merendas industrializadas
São muito práticas e facilitam a vida corrida da maioria dos pais. Também são fonte de energia, mas costumam ter alta porcentagem de farinha e açúcar refinado. Devem ser consumidas com moderação.
Balas, confeitos e chicletes
Além de enganarem a fome – o que reduz o consumo de alimentos saudáveis –, são compostos basicamente de açúcar. Se não puderem ser totalmente eliminados – tarefa quase impossível, devido à sua popularidade entre a garotada –, devem ser consumidos poucas vezes por semana e apenas como sobremesa das refeições principais.
Biscoitos
A maioria dos biscoitos tem muito açúcar em sua composição, em especial os recheados. Por serem altamente calóricos, devem ser consumidos moderadamente e restritos ao lanche. Não deixe que seu filho adquira o hábito de comê-los em frente à TV: dessa maneira, costumam ser consumidos em excesso, favorecendo o aparecimento da obesidade.
Salgadinhos
Em geral têm muita gordura e sal. Também são muito energéticos e o excesso de energia deposita-se nas células adiposas, transformando-se em gordura.
Batata frita
Outra campeã na preferência da garotada. É um alimento rico em gorduras saturadas, que, em excesso, podem elevar os níveis de colesterol do sangue e aumentar os riscos de doenças do coração. Seu consumo deve ser, no máximo, uma vez por semana, de preferência nas refeições maiores, como acompanhamento.
Cachorro-quente e hambúrguer
Outras fontes de gorduras saturadas. A salsicha e o hambúrguer também costumam ter nitritos em sua composição, o que, em excesso, pode predispor à pressão alta. Por isso, tente restringir seu consumo a festas ou outras ocasiões especiais.
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